Uusia treenivaatteita

Keväisin pikaisesti Skanssin Intersportissa, jossa on kauppias vaihtumassa. Tästä syystä siellä on loppuunmyynti.
Ostin Rönisch:n hupparin ja treenitopin ja kaksi Energeticsin toppia ja saman merkin sukkia kaksi paria. Alla kännykällä napsaistut kuvat.

käppyröitä ja tilastoa

No niin, painotilastoa vähän eri sivustolle, niin sain (pienellä avustuksella) tämän käppyrän näkyviin

If I may say so, tahti on ihan passeli. Toivon kovasti että kuun vaihteen lukemat alkais mielellään jo kutosella. Varsinkin kun poltin eilen Logomolla Turku Workout-tapahtumassa aika monta sataa kilokaloria! Kyllä muuten tuntuu kropassa tänään!

Ihan kaikkea ei ole tullut merkattua tuonne HeiaHeia:an.

harvakseltaan täällä

Ei meinaa aika riittää treenaamisen ohessa, höh. Puhelimellakin saisi päivitettyä, mutta hidasta sekin on.

Harvakseltaan on tullut käytyä vaa'allakin. Olen tuloksia syöttänyt MyFitnessPal-ohjelmaan, mutta nyt en osaa tuota painokäppyrää liittää nettisivulta tähän :(
Mutta siis, kun eka mittaus on kirjautunut 31.12. ja tuorein tänään, niin voin sanoa että suunta on sopivan loivasti alaspäin. Kokonaispudotus nyt 2,8kg.

Olen itseasiassa lopettanut syömisten kirjaamisen tuohon ohjelmaan, kun syömiset on niin tarkasti räätälöity.
Tänään on ollut melkein herkuttelupäivä, oon vetäny jokusen kourallisen saksanpähkinöitä ja cashewpähkinöitä ja myös majoneesia paistetun broilerin koipireiden kanssa.

Startti tapahtunut

Nyt on lähtölaukaus tehty kehonkoostumusmittauksen osalta. Varsinaista ruokavalio-ohjeistusta ei vielä tullut, sen vuoro on torstaina.
Skannasin sen InBody-tulosteen, nähtävillä tekstin lopussa. Töitä on siis edessä paljon.
Omatoimista liikuntaa pitäisi harrastaa 2-3 kertaa viikossa, mulla se 2 kertaa tuleekin jo jalkapallosta. Spartanin joogaa meinasin myös koittaa jos vain osuu tunti sopivaan saumaan.

Tänään on hiukan tullut syötyä liikaa, kun Juho ei tykännytkään myslistä maidolla ja äiti sitten uhrautui ja söi pois

Yksi yö vielä

Huomenna se sitten alkaa, Fit5- laihdutusryhmä. Kehonkoostumusmittaus ja ruokavalioluento on huomisen ohjelmassa. En oikein tiedä mitä odottaa ryhmältä. Tai no, sitä ainakin odotan että on säännöllinen rytmi treenaukselle. Siitä ruokavaliosta en sitten tiedä yhtään millainen sieltä tulee.
Voi olla että olen aika poikki ensi viikon viikonloppuna, kun on ollut tiistaina Fit5, keskiviikkona futis ja torstaina Fit5. Niin ja sitten sunnuntaiaamuna futsal...
Nyt unta kuuppaan, ja aamupäivällä pirteänä laihtumaan!!!! :D

Viikko mennyt

Tai no, reilu viikko jo. Siis viikko ruokapäiväkirjan pitoa ja karkkilakkoa. Hyvin on etenkin karkkilakko pitänyt. Ruokapäiväkirjan kanssa huomaa, että yllättävän helposti mun tulee syötyä alle kaloritavoitteen. Ja sehän ei ole hyvä sekään. Tuo MyFitnessPal-ohjelma kyllä huomauttaa kun jää alle, varoittaen että elimistö menee säästöliekille.

Iltapalaksi hedelmäsalaattia rahkalla ja kermavaahdolla (yritys ottaa vähän niitä kaloreita). Ohjelmaan tietysti syötetään myös liikunta, joka tänään oli tunti futista ja päälle lyhyt kuntopiiri. Liikunnasta tulee sitten miinuskaloreita. Tuo ohjelma laskee mun kuluttavan tunnin futistreenissä reilut 500 kcal, mutta sykemittaria antamat luvut syötän tuohon, kun sen uskon olevan todellisempi.

Vaatekaappi

Tämä sekamelska pitäisi siivota ja miettiä mitä heittää kierrätykseen. Tiedän että tuolla on muutama vaatekappale joita voi pitää tavoitevaatteina, ne pitää vain löytää ;D
Tänään olisi tarkoitus käydä katsomassa löytyisikö vielä alesta hiihtopukua ja/tai salikenkiä mulle.

Kotitreenausta

Tänään treenasin kevyesti kotona. Tein ensin crossarilla 25 min ja perään yhtä kauan erinäisiä lihaskuntoliikkeitä steppilaudalla ja jumppamatolla.
Tässä nämä mun "kotikuntosalin" välineet:

Wii Fit tasapainolaudan kanssa ja Wii Your Shape webkameran kanssa. IronBody crossari, steppilauta, käsipainot ja jumppamatto.
Niin ja tietty sykemittari, Polar FT4

nyt niitä kuvia

VAROITUS!! Teksti sisältää kuvia, jotka voivat järkyttää herkimpiä lukijoita!!

Heh heh, siis luvassa kuvakavalkadi tavallisesta suomalaisesta kaksi lasta synnyttäneestä naisesta painonpudotusprojektinsa alkupisteessä.

Ready or not, here they are:

Järkkyä, miten suurilta nuo rinnat näyttää tällä
rajatussa kuvassa, huh huh...

Kamala kun on totinen ilme kuvissa, mutta kai mar, ku totisesta hommasta on kyse :)

Mitat otin myös kuten luvattua.

Rinnanympärys rinnan päältä (kuvan liiveillä): 105,5cm

Vyötärö: 94,5cm

Lantio: 110cm

Reidet: vasen: 61cm oikea: 62cm

Käsivarret: Vasen: 32 Oikea 33cm

Ja sitten paino: 73,9kg (aamiaisen jälkeen)

EDIT: kommenteissa kysyttiin pituuttani. Olen 159cm pitkä eli BMI on tällä hetkellä noin 29,2.

Latasin puhelimeeni ohjelman (MyFitnessPal) jolla voi laskea päivän kalorisaannin ja siihen myös syötettiin nykypaino ja tavoitepaino. Hirmu pienen päivittäisen kalorimäärän se laski, mutta mennään sillä nyt toistaiseksi. Spartanin ohjelmassa tulee sitten ruokavalio-ohjeet perustellisemmin.