lauantai 28. joulukuuta 2013

Henkinen valmistautuminen on alkanut

Kermassa uivat ruuat ennen joulua saati sitten jouluruoka ei oikein maistuneet. Jotenkin ne vaan tökkii. Toki, on sitä muuta mässyä sitten tullut syötyä jo ennen joulua, jouluna ja sen jälkeen. Suklaata ihme kyllä varsin vähän, kotona esimerkiksi ei ollut yhden yhtäkään konvehtirasiaa. Suklaata tuli syötyä lähinnä töissä jossa olin Joulupäivän ja Tapaninpäivän päivystämässä. 

Seuraavaksi pitäisi opetella taas se vedenjuonti! Käsittämätöntä miten se onkin niin vaikeaa. 3 litraa päivässä, huh huh. Tänään olen saanut menemään ehkä 1,5l jos oikein lasken.

Superdieettiin valmistauduin myös tilaamalla tarvittavia lisäravinteita BodyAction.fi -verkkokaupasta. Ovatpahan sitten jo mulla kun loppiaisena alkaa dieettaus.

Mutta sitten jotain aivan muuta. Manchesterin reissulla joulukuun alussa ostin kauan himoitsemani Louis Vuittonin suuren punaisen huivin. Aivan täydellisen punainen! Mutta, mutta eipä se tietenkään sopinut yhteen punaisen villakangastakkini kanssa. Hiukan eri sävyiset, eikä kyllä samansävyiset takki ja huivi kovin hyvä yhdistelmä ole. Siispä uuden takin metsästykseen. Päässäni ajattelin että harmaa taikka vaaleanruskea sopisi hyvin. Katselin nettikauppoja, mutta juuri oikeanlaista ei tullut vastaan. Sitten kiersin Wiklundin ja Stockmannin läpi. No Stockmannilla olisi ollut oikean värinen, mutta kappas kun se oli Burberry :( Ei ihan mun budjetin sisällä se. 
Tänään piipahdin Länsikeskuksen Halosella. Ja siellähän se mun takki roikkui -50% rekillä! Ainut tässä värissä. Vieressä oli punaisia, ja sehän ei passannut.
Ja tässä se takki:

Tämä kuva näyttää ehkä parhaiten värit.

Tällä bloggaustahdilla seuraavat kuvat tulee varmaan olemaan Superdieetin ennen-kuvat. Näin ymmärsin että kuvat saa julkaista omassa blogissa, mutta ohjeita ei.


sunnuntai 24. marraskuuta 2013

niska-persote itsestä N-Y-T nyt!

Ei luonnistunut minulta tuo Fitlabin painonpudotuspaketti. Ruokavalio-ohjeet olivat liian summittaiset eikä liikunta onnistunut ohjeiden mukaan. Olisin toivonut enemmän muokkaus mahdollisuuksia treenikalenteriin ja ehkä jonkinlaista mobiilisovellusta jopa. Nyt jäi treenikalenterin ehdottamat harjoitteet tekemättä.

Loppiaisena alkaa nyt sitten Superdieetti. Eli Fitfarmin paketti http://www.fitfarm.fi/superdieettivalmennus
Tässä välillä tietysti treeniä entiseen tapaan Spartanilla. Jännityksellä odotan millaisia harjoitteita tuo Superdieetti pitää sisällään, kun vaihtoehtoina on kotona tehtävät harjoitteet tai salilla tehtävät. Miten Spartanin toiminnalliset tunit mahtavat soveltua tähän? No se selviää sitten. Ja onhan Spartanilla vapaiden painojen alue ja mulla maksettuna oikeus käydä ohjattujen tuntien ulkopuolella.

Että semmoista tänne.

maanantai 30. syyskuuta 2013

Fitlab

Ostin eilen itselleni 42:n päivän Fitlab-paketin ( www.fitlab.fi ). Painonpudotuspaketin jos tarkkoja ollaan. Eli eräänlaisen verkkokurssin. 
Puntaroin jonkun aikaa että lähtisinkö Fitfarmin Lite-nettivalmennukseen, mutta kesto ja hinta saivat valitsemaan tämän Fitlabin version.
Katsotaan sitten jos en pääse tällä edes alkuun tuloksissa, niin voin sitten harkita Fitfarmin Lite-valmennusta.
Periaatteen tasolla tiedän kyllä miten syödä, ohjeethan tässä on aika lailla samat kuin oli Spartanin Fit5-ryhmässä. Fitlabin taustalla on nimenomaan Spartan Sport Center, joten eipä ihme että ruokaohjeet tuntuu tutuilta.
Fitlabissa on siis ravintolaskuri, treenikalenteri ja seurantasivu. Lisäksi on videopankki, jossa Spartanilta tutut ohjaajat näyttävät liikkeitä treenaamiseen ja palautumiseen. Ja myös pikavinkkejä ruuanlaittoon.


(En tiedä miksi Lola Wallinkoski on tuossa ns. keulakuvana. Ei häntä ainakaan tämän paketin videoilla näy. Tiedä sitten onko muualla Fitlab:n sisällöissä.)

Tänään tein kauppareissun Fitlabin ruokaohjeet mielessäni. Täällä ohjeistetaan syömään lounaalla naudan ulkofilettä, mutta ei minulla antanut lompakko myöden moiseen joten päädyin naudan jauhelihaan. Teen sitten pihvejä siitä. Mutta lisukkeet menee sitten ohjeistetusti. Kukkakaalia, pikkuporkkanoita, parsakaalia ja vihersalaattia.

Huomenna aamupalaksi taidan tehdä valkuaismunakkaan sipulilla ja paprikalla.

Nyt pitäisi mennä tekemään päivän treeni, keskivartalotreeni kehonpainolla eli lankkua etuperin, kyljittäin ja takaperin. Jussi naurahti, että hän ei pysyisi varmaan kymmentä sekuntia lankussa saati treenissä vaadittua minuuttia. :)

torstai 5. syyskuuta 2013

Pikaloma Lontooseen

Olin mieheni kanssa pikareissulla Lontoossa 29.8.-1.9. Reissu oli ohjelmoitu melko täyteen, sillä kyseessä oli mieheni koulutusmatka. 
Mahtui siihen kuitenkin viihdettäkin shoppailun, musikaalin ja hyvän syömisen muodossa.
Ostokset tältä reissulta yllättävän maltilliset. Harrod'silla tuli pyörähdettyä, mutta lähinnä se oli nähtävyyskierros ekaa kertaa Lontoossa olleille matkakumppaneille. Mutta pakko oli pysähtyä Laduréen tiskille! Niin paljon olen näistä kuullut, joten en voinut vastustaa:
Vastustettavan hyviä tuoreeltaan, maku kyllä kärsii näiden kuivahtaessa, joten matkamuistoiksi näistä ei oikein ole.

Vaateostokset tuli tehtyä Primarkin halpisketjun myymälästä. Maxihame, toppi ja collegepaita.

Valaistus huono tässä kuvassa, paita on juuri pesty. Laitetaan vielä kuva ennen pesua josta näkyy paremmin väri.

Musikaali oli The Beatlesista kertova Let It Be The Savoy Theatressa. Kyseessä ei ollut niinkään juonellinen musikaali, vaan Beatlesin tarina ns. konsertin muodossa. Roolitukset oli menneet kyllä nappiin, Paulin ja Johnin näyttelijät olivat todella näköisiä ja omaksuneet maneerit hyvin. Jos ei tietäisi totuutta, niin olisi voinut erehtyä luulemaan poppoota aidoksi.
(kuva Google-haulla Let It Be musical)

Lauantaina käytiin tietysti katsomassa Valioliigaa. Lontoon otteluista valikoitui West Ham - Stoke, pelaahan West Hamissa Jussi Jääskeläinen. 

Reissun yhteinen ruokailu oli ottelun jälkeen järjestetty Sohon sykkeeseen, ravintolaan nimeltä Gay Hussar. Kyseessä on unkarilainen ravintola. 
Tuossa meidän seurueemme istui ja täytti koko ravintolan alasalin. (kuva http://gayhussar.co.uk/gallery.php )
Söimme täyden menun eli vatsamme täyteen. 
http://gayhussar.co.uk/pdf/dinner-2013.pdf#view=fit tuossa illallismenu. Söin alkupalaksi Halpástétom eli kalaterriinin punajuurikastikkeella ja kurkkusalaatilla. Pääruuaksi söin Özpörkölt eli riistagulassia tarhonyan (eräänlainen pasta) ja punakaalin kanssa. Ja jälkiruuaksi söin Túrós Palacsinta eli makeita juustopannukakkuja. Todella maukasta oli kaikki ruoka. Etenkin pääruuan punakaali jäi makunystyröihin vahvasti. Siinä määrin että olen googletellut ohjetta tehdäkseni sitä itse.

Huh huh, pitkä sepustus ja kesti tehdäkin.



 


lauantai 17. elokuuta 2013

muutama asukuva

Päätin aikani kuluksi ottaa muutaman asukuvan. Poseerauksessa varmasti vielä parantamisen varaa ja kuvauspaikassa -ja tekniikassa. Nämä siis makuuhuoneen nurkassa ajastimella räpsäistyjä.

Rokkityyliä. Ostin H&M:stä biker-takin ja tuon raitapaidan. Farkut on vähän vanhemmat Gina Tricotista. Korkokengät Viking Linelta.
Sama ilman takkia.

Sitten heräteostos valkoinen paita. Roikkui sovituskopissa kivalla ale-lapulla ja sopi päälle, joten kassan kautta kotiin :)

Semmoista tähän iltaan.




torstai 15. elokuuta 2013

Kesälomalla

Tänään on kesälomani neljäs päivä (viikonloppua ei lasketa). Tänään aurinko pilkistää ekaa kertaa lomani aikana. No se siitä.

Projekti jatkuu taustalla pikkuhiljaa, Spartanilla käyn kun muilta kiireiltä ehdin joka on aivan liian harvoin. Paikatakseni tätä puutetta ostin kotiin 10kg:n kahvakuulan. Taustalla myös ajatus siitä että tuo kuntosaleja kammoava miekkoseni innostuisi myös kuulaa heiluttelemaan. Tänään menen Spartanille kertaamaan kahvakuulan perustekniikkaa, jotta muistaa sitten miten liikkeitä tehdään. Kyseisen kuulan mukana tuli kyllä tekniikka-DVD, mutta parempi käydä tunnilla jossa ohjaaja katsoo että teen liikkeet oikein.

Toivottavasti tämä niskajumipäänsärky hellittää iltaan mennessä. Vaikka toisaalta kahvakuulan heilauttelu laittaa kyllä veren liikkeelle hartioissakin. Mutta joka tapauksessa aloitin aamun särkylääkkeellä ja lämpimällä kauratyynyllä.

Lisään tähän nyt kuvn joka ei mitenkään liity tähän kirjoitukseen, mutta en keksinyt miten muuten saisin sen lisättyä luomalleni erilliselle sivulle. Tein siis sivun johon laitan vanhoja kuviani, jotka eivät suoranaisesti liity tähän projektiin. Vaikka toisaalta tämä kuva näyttää kyllä jossain määrin entisen kokoni. Kuva vuoden 2010 joulukuulta Manchesterista.
Kyllähän tuossa nuo vanhat rinnat näkyy paksun takinkin läpi....

tiistai 30. heinäkuuta 2013

Ai niin, minulla on blogi...

Ja salikortti!
Leikkauksen jälkeen oli tietysti taukoa salilla käymisestä jo haavojenkin takia. Mutta sitten se tauko vaan venyi ja venyi. Kerran kävin toiminnallisella tunnilla ja osui sitten liian vähän tukea antavat liivit päälle suhteessa tunnin sisältöön, joten tissit kipeytyi. Puhumattakaan sitten lihaksista!

Sittemmin on keksinyt kaikenmaailman tekosyitä menemättä jättämiselle, kuten pihatyöt, väsymys jne. Siis vain TEKOSYITÄ! Olen huijannut itseäni sillä, että pienen pihapolun pätkän kiveäminen olisi kuntoilua. Joo, olisihan se, jos tekisi tehokkaasti koko polun kerralla,  mutta ei jos tekee reilu puoli metriä kerrallaan.

Kuulostaako alakuloiselta vuodatukselta? No juuri sitä tämä on. Olo on varsin alakuloinen. Vaaka ja peilikuva kertovat että vatsamakkaran osalta ollaan samassa tilanteessa kuin tammikuussa.

Miksen osaa lähteä juoksulenkille tuonne ihan vieressä kulkevalle kuntopolulle? 

Ehkä mun pitäis tehdä näin: 

*huokaus*

maanantai 17. kesäkuuta 2013

Bloggaaja-arvonta Cavan blogissa

Luen aika monia blogeja ja Cavan blogi on yksi niistä. Nyt hän järjestää arvonnan vain bloggaajille.

Tässä tuolta Cavan blogista poimittuna säännöt
"Arvonnan säännöt:

- linkitä Cava -blogi tai tämä http://www.cavablogi.com/2013/06/arvonta-bloggaajille.html postaus omaan blogiisi ja vinkkaa arvonnasta muille bloggaajalukijoillesi
- kommentoi sen jälkeen tämän postauksen kommenttiboksiin, lisää kommenttiisi sekä linkki postaukseen, jossa Cava -blogi on linkitetty ja linkitä lisäksi blogisi osoite, jotta mahdolliset uudet lukijat löytävät perille! :)
- osallistumisaikaa on torstaihin, 20.6. klo 22:00 saakka
- ilmoitan voittajalle kommentoimalla voittajan blogia"

Tosi kiva paketti palkintona tässä arvonnassa, sen voi kurkata tuolta linkin takaa.

Saikku jatkuu

Haavojen aukiolon ja työni luonteen vuoksi lääkäri jatkoi sairaslomaa peräti kesäkuun loppuun asti. Ei ollutkaan se komea italiaano, vaan nuori naislääkäri. Sanoi että vuorottelevat Salvatoren kanssa näin maanantaisin polilla.
Haavoilta nipsaistiin pintaan puskevat sulavien ompeleiden päät pois ja laitettiin silikonihaavasidokset avointen paikkojen päälle. Iho ei näköjään tykkää edes Micropore-teipistä :( Tuon "operaation" jälkeen on rinnat olleet taas aika arat.
Kävin ostamassa noita Mepilex border lite sidoksia lisää että voin käyttää jatkossakin niitä, ja hyi olkoon miten kalliita ne oli! 

Että sellaista. Nyt mulla on sairaslomaseuralaisena Aino, joka vietti reilun viikon mummin kanssa mökillä, mutta on nyt sitten kotona.

Onkohan tällä blogilla lukijoita? Listasin tämän blogilistalle ( www.blogilista.fi ) tuossa taannoin, ja se näyttää että lukijoita olisi keskimäärin 1 viikossa... Ei kovin mieltä ylentävää...

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Kohta kolme viikkoa leikkauksesta

Huomenna tulee kolme viikkoa leikkauksesta ja edessä on kontrollikäynti kirurgian poliklinikalla. Toivottavasti en kauheasti punastele italiaanokirurgin edessä :) Minut operoi tosiaan italialainen mieskirurgi, joka edusti kyllä sitä komeaa italialaisverta...
Mutta siis, rinnat ovat vieläkin aika arat. Oikeaa rintaa oikein juilii aika usein. Antibioottikuuri ei tunnu auttaneen, ja se loppui eilen. Muutama sulavan ompeleiden pää pilkottaa haavoilta ja pitää haavaa auki. Nämä kohdat ovat sitten tietysti arat.

Katsotaan mitä huomenna lääkäri sanoo. Mahtaako tulla sairaslomaan jatkoa? 

tiistai 11. kesäkuuta 2013

Köhä tuli kylään

Viikonloppuna mökillä ollessa oli nielu vähän kipeä aamuisin, mutta sunnuntaina kotiin päästyä kuvioihin tuli keuhkoputken ärsytys ja yskä. Yskänpuuskia ei onneksi tule kovin usein, kun malttaa olla rauhassa. 
Mutta yskiminen sitten tuntuu rinnoissa, eli vältän kyllä mielelläni sitä. Leikkaushaavat ovat lievästi tulehtuneet ja olen antibioottikuurilla sen vuoksi. Oi, olisipa tää köhä jotain johon Kefexin tepsii, mutta taitaa olla perus virusinfektio.
Välillä paleltaa kuin kuume nousisi, mutta mittari ei kerro samaa. Ehkä tasainen särkylääkitys pitää sen aisoissa. Pitäisi ehkä jo vähentää, välillä meni päiviä niin etten edes muistanut ottaa kuin aamulla särkylääkettä, mutta nyt tuon tulehduksen myötä ovat kipuilleet taas enemmän.

Täytyy pitää tämä päivä nyt ihan rauhallisena, eikä tehdä mitään pyykin ripustamista raskaampaa.

perjantai 7. kesäkuuta 2013

Uusia mahdollisuuksia pukeutumisen saralla

Uskomatonta miten rintojen pieneneminen saa koko kropan tuntumaan pienemmältä. Persaus on ihan saman levyinen kuin ennen leikkausta, mutta jotenkin peilikuvaa katsoessa sekin tuntuu pienemmältä!
Kuten sanottu, pystyn nyt ostamaan vaatteita joista ennen vain haaveilin, kuten tuubitoppi.
Tässä muutama kuva vaatteista joita tänään ostin:



Ja sitten asu jossa lähdin kotoa näitä ostoksia tekemään ja joka päällä tein havainnon pienentyneestä peilikuvasta.






perjantai 31. toukokuuta 2013

Pari kuvaa

Tässä muutama tuore kuva. Kai näistä erottaa siluetin pienentyneen? Vielä on töitä tuon vatsan siluetin kanssa...




tiistai 28. toukokuuta 2013

Leikkaus takana

Eilen aamulla(27.5,) menin sairaalaan sisään seitsemäksi. Kahdeksalta sain ottaa esilääkkeet. Niitä olikin yllättävän monta, kahta sorttia kipulääkettä, rauhoittava lääke ja pahoinvointilääke. Rauhoittava lääke nukutti sitten jo tehokkaasti ja torjuin siihen saakka että kuljetusmies tuli viemään minua A-sairaalasta käytävää pitkin U-sairaalan leikkaussaliin. Leikkaava lääkäri ei ehtinyt aamupalaveristaan minua osastolle katsomaan, vaan tuli hissiaulassa vastaan ja hyppäsi samaan kyytiin. Oli muuten komea italialainen mieslääkäri :)
Leikkaussalin heräämöön päästyämme kirurgi piirteli mulle tissit ja rintakehän täyteen viivoja. Sitten matka varsinaiseen leikkaussaliin tapahtui hissillä, sillä leikkaus tehtiin lasten leikkiin salissa. Hoitaja matkalla varoitti ettei kannata ihmetellä jos kuuluu lasten itkua. Pari lasta siinä näinkin kun käytävällä odotin vuoroani. 
Sitten ihan omin jaloin kävellen leikkauspöydälle. Laittoivat sydänvalvontalätkät ja verenpainemittarin kiinni ja sitten tulikin nukutuslääkäri paikalle. Laittoi kanyylin käteen ja antoi tujauksen nukutusainetta. Viimeinen mitä muistan on, kun anestesiahoitaja toi happimaskin naamalle. Seuraava muistikuva on heräämöstä reilu pari tuntia myöhemmin. Olo oli vain tokkurainen, toki kipuakin oli ja sain Oxanestia suoneen. Heräämössä taisin olla noin tunnin. Matkan tunnelissa taisin torkkua, mutta hissiin jälkeen olin sen verran tolkuissani että huomasin kuljettajan vievän minua väärälle osastolle :) oli kerrosta liian alhaalla.
Osastolla torkuin ajoittain, mutta sitten alkoi vaivata pahoinvointi. Se iski kun juuri kun aloin nukahtaa, hetken kuvotus ja sitten oksennus. Tätä kesti yllättävän pitkään. Olivat sitten antaneet jo maksimin yhdestä suonensisäisestä pahoinvointilääkkeestä eivätkä saaneet nukutuslääkäriä kiinni antamaan määräystä toisesta. Lopulta muistaakseni noin iltaseitsemältä sain tuhdin tujauksen vahvempaa pahoinvointilääkettä ja olo helpottui. Sain jopa banaanijugurtin iltapalaksi.
Yö meni aika lailla paikallaan ollessa, kun kauheasti ei uskaltanut liikkua, dreenit kiristi helposti. Olin kyllä illalla päässyt jo jaloittelemaan ja kunnolla vessaan. Olin itsekin yllättynyt miten hyvin nukuin sairaalapedissä. Varmaan osansa teki vielä nukutuksen rippeet, aiemmat kerran sairaalavuoteessa kun ovat olleet synnytysten jälkeen ilman mitään nukutushuuruja.

Aamulla lääkärinkierrolla haavani katsottiin ja todettiin että vuotoa on ollut odotettua vähemmän. Kukaan ei ollut tajunnut kertoa että omena-3 valmisteet olisi hyvä olla tauolla 2 viikkoa ennen leikkausta, sillä ne lisäävät vuotoriskiä. No minä en ollut leikkauksessa vuotanut normaalia enempää enkä sen jälkeenkään, joten dreenit määrättiin poistettavaksi ja kotiutumislupa tuli.
Aamupala tuli lääkäri kierron jälkeen, olihan puuro ja kahvi hyvää edellisen päivän paaston jälkeen, mutta kaiken sen pahoinvoinnin jälkeen en uskaltanut kauhean paljoa syödä. Sitten melko pian aamiaisen jälkeen tultiin tekemään sidosvaihtoa ja dreenien poistoa. Lähihoitajaopiskelija ja hänen ohjaajansa. Vasemmalta lähti dreeni melko kivuttomasti opiskelijan toimesta, mutta oikealla dreeni oli jumissa eikä hän sitten sitä uskaltanut kiskoa. Ohjaaja tuli sitten ja pyöräytti ja kiskoi pois, eikä tämä ollut niin kivuton kuin toinen puoli. Haaveille vaihdettiin puhtaat teipit ja dreeniaukoille vähän imevää sidosta. Sitten sain päälleni C-kupin liivit! Hakaset näissä on edessä, joten on helppo pukea. Isot sideharsotaitokset laitettiin vielä liiveihin, kun hiukan tihkuttaa teippien läpi. Koko sairasloma-aika täytyy pitää liivejä päivin öin. Eli liiviostoksille pitää lähteä aika pian, että on vaihtopari.

Kotihoito-ohjeet, resepti kahteen särkylääkkeeseen ja sairaslomalappu kouraan, niin ja kontrolliaika polille. 17.6. menen näyttäytymään leikanneelle lääkärille. Sairasloma kirjoitettiin 19.6. asti.

Ennen kotiinlähtöä pyysin nähdä vielä anestesiakaavakkeen, kun heräämössä olin kuulevinani, että mulla olisi paineet käyny matalalla, mutta ei siinä mitään hirmuromahdusta näkynyt. Samalla sain kaavakkeesta ylös täsmälliset määrät paljonko lähti massaa rinnoista: oikeasta lähti 403g ja vasemmasta 363g. Aika hurjaa.

Lounaan jälkeen tuli Jussi hakemaan kotiin. Apteekin kautta tietystikin. Kotona maistui uni sohvalla vielä iltapäivällä. Eiköhän tästä toipuminen lähde käyntiin.

Semmoinen maratonkertomus, kuvia koitan ottaa näistä myöhemmin.

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Leikkausajankohta tiedossa!

Soittelin perjantaina TYKSiin ja kyselin että missä kohtaa jonossa lienen. Voitte uskoa että meinasin pudota tuolilta kun hoitaja toisessa päässä kertoi leikkausajankohdan olevan jo 27.5.!!
Melkoisesti alkoi jännittää saman tien. En ole koskaan ollut nukutettuna, se on ehkä se suurin jännitysmomentti. Tietysti jännittää myös se, että minkä kokoiset tissit on sitten leikkauksen jälkeen.
Myös semmoinen pelko on myös taustalla että mitä jos lääkäri osastolla sitten toteaakin että en täytä leikkauskriteereitä. Semmoista vilauteltiin nimittäin poliklinikalla, mutta niinpäin, että jos paino nousee. Ja minunhan on laskenut pari kiloa tuolta joulukuulta. Mutta silti vähän jännittää.


IIIKS!

perjantai 19. huhtikuuta 2013

Mittoja taasen

Vietän poikkeuksellista arkivapaata poikasen kanssa päiväkodin ollessa kiinni kehittämispäivän vuoksi. Joten aamulla oli kivasti aikaa ottaa mittanauha esille taas pitkästä aikaa.

Puntarilla kävin ja lukema kevyen aamiaisen jälkeen oli 70,8kg. Mitta vyötäröltä 85cm ja lantiolta 102cm. Käsivarret ja reidet samat kuin helmikuun alussa (reidet 59/60cm, olkavarret 32/30cm). Vyötäröltä on siis hävinnyt 6,2cm ja lantiolta 5cm 2,5 kuukaudessa!

Spartanilla olin nyt tämän viikon maanantaina ekaa kertaa raskas/keskiraskas toiminnallisella tunnilla. Tähän saakka olen käyny perustekniikkatunneilla. Välillä toki nekin tuntuvat raskailta, mutta toissa maanantai oli turhan löysää. Aion kyllä jatkossakin suunnata tuolle raskaammalle tunnille, pitää kroppa haastaa ;)

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Mammografia

Pika pikaa kirjoitan täältä mammografian odotustilasta.
Eli nyt tehdään tämä rintojen tutkimus jonka lausunto on voimassa puoli vuotta leikkausta edeltäen. Sormet ristissä ettei tarttis niin kauaa odottaa kuitenkaan.
Koetan kysellä kuinka pian näistä tulee lausunto ja ajattelin sitten soitella kirurgian poliklinikalle ja kysellä missä mennään jonossa.

Jännittää jo jonkun verran! Varattu aika oli klo 9:00, mutta nyt kello on jo 9:30. Täällä on kyllä lappu että varautukaa pitkiin odotusaikoihin... Töihinkin pitäisi vielä mennä.

maanantai 25. maaliskuuta 2013

ruokapohdintaa

Pikaisesti ajattelin kirjoittaa tänne pohdintaa viime viikosta. Erityisesti ihmetytti useana päivänä toistunut vatsakramppaus lähes samaan aikaan päivästä, noin klo 11:30. Pikkuhiljaa aloin miettimään, että liittyisikö se nauttimaani aamiaiseen.
Koko viikko meni smoothie-aamiaisella joka koostui puolikkaasta avocadosta, parista lusikallisesta ananaspaloja, pakastepinaatti-kuutiosta, marjoista (lähinnä mansikkaa, yhtenä päivänä mustikkaa), mansikan makuisesta hera80-jauheesta ja vedestä.
Loppuviikosta alkoi epäilys kohdistua ananaspaloihin, jotta olisiko ne menneet huonoksi. Ostin nimittäin Lidlistä isoja purkkeja ananaspaloja (kun pieniä ei ollut). Avattuani säilykepurkin, kumosin sisällön Tupperwaren astiaan. Tässä astiassa palat oli sitten jääkaapissa koko viikon.
Toinen ehdokas vatsanpuruille olisi avocadot. Väriltään ovat kyllä olleet mielestäni ok.

Tiedä sitten mikä oli, mutta testimielessä päätin tänä aamuna syödä rahka-aamiaisen. Lidlin 4,4% rahkaa ja sulaneita pakastemansikoita. Ja kas, tänään ei tullut vatsanpuruja!

Että semmoista tänne.

lauantai 9. maaliskuuta 2013

Fit5 ohi

Nyt on toinen mittaus tehty. En voi sanoa olevani ihan tyytyväinen tulokseeni. Kokonaisuutena rasvaa on lähtenyt ja on korvautunut lihaksella. Kyllä sitä olis toivonut että olisi enemmänkin lähtenyt. Koitetaas ottaa kuva tuosta tän päivän mittauksesta:
Eli paino -0,8kg, lihasmassaa +1,5kg, rasvamassa -2,9kg. Vielä olisi 10kg rasvaa muutettava lihakseksi...
Ostin puolen vuoden jäsenyyden tuonne Spartanille ja treenipäiväkirjan täytettäväksi tuon puolen vuoden ajan.

Näillä mennään!

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Rinnat

Usein kuulee puhuttavan että naisen painonpudotuksessa ensimmäisenä pienenee rinnat. Noh, peiliin katsoen en itselläni ole huomannut moista. Sen sijaan peili ja mittanauha kertovat että navanympärys on pienentynyt.
Tässä on alkuvuoden projektin aikana käynyt mielessä kirurgin sanat joulukuulta että painoa voisin pudottaa, tai ei ainakaan nousta saisi että ylipäätään pääsen leikkaukseen. Itsellä tuli mieleen että voinko mahdollisesti laihtua "liikaa", että täyttyykö leikkaukseen pääsyn kriteerit silloinkin vielä.
Kirurgi sanoi että pienennysleikkauksessa pyritään poistamaan noin 500g rasvaa per rinta. Tämän muistaen minä yritin nyt punnita rintani :) Siinä määrin pitkulaiset ovat nämä hinkit, että digitaaliselle keittiövaa'alle sain aseteltua. Oikea, isompi rinta painoi noin 950g ja vasenkin noin 850g. Tietysti nuo ovat suuntaa antavia lukuja vain, kun täysin rentona en pystynyt vaa'an ääressä olemaan.

Voi kun pääsisin pian siihen leikkaukseen! Huhtikuun alussa on mammografia-aika. Mammografia-lausunto on sitten puoli vuotta voimassa, että sinä aikana toivottavasti alkaisi tapahtua.
Pitäisikin itseasiassa koittaa saada siirrettyä tuota mammografia-aikaa, kun nyt se olisi kesken työpäivän toisella puolella kaupunkia. Ihan aamulla, tai sitten iltapäivällä olisi hyvä.

Semmoisia mietteitä tähän sunnuntaihin.

perjantai 1. helmikuuta 2013

Karkkilakossa repsahdus

Töissä viikolla suuhun ajautui jokunen suklaakonvehti kahvin kera. Voi että suu oli kaivannut tuota makua! Kirjaimellisesti herahti vesi kielelle kun sain suklaapalan suuhuni.
Tietenkään tässä kohtaa ei aleta sen enempiä karkkia syömään. Varsinkaan kun paino junnaa paikallaan, äh :(
Tässä mittoja tältä päivältä (suluissa kuun alun mitat):
Paino klo 16:50 72,4kg (73,9kg)
Vyötärö 91,2cm(94,5cm)
Lantio 107cm (110)
Oik reisi 60cm(62) vas reisi 59cm (61)
Oik käsi 30,5cm(33) vas käsi 32cm(32)
Rinnanympäryksen näemmä unohdin tänään mitata.
Senttimetrit kertoo että jotain edistystä on tapahtunut, vaikka vaa'alla mennään vuoristorataa.
Että semmoista tänne.

keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Uusia treenivaatteita

Keväisin pikaisesti Skanssin Intersportissa, jossa on kauppias vaihtumassa. Tästä syystä siellä on loppuunmyynti.
Ostin Rönisch:n hupparin ja treenitopin ja kaksi Energeticsin toppia ja saman merkin sukkia kaksi paria. Alla kännykällä napsaistut kuvat.




sunnuntai 27. tammikuuta 2013

käppyröitä ja tilastoa

No niin, painotilastoa vähän eri sivustolle, niin sain (pienellä avustuksella) tämän käppyrän näkyviin
If I may say so, tahti on ihan passeli. Toivon kovasti että kuun vaihteen lukemat alkais mielellään jo kutosella. Varsinkin kun poltin eilen Logomolla Turku Workout-tapahtumassa aika monta sataa kilokaloria! Kyllä muuten tuntuu kropassa tänään!
Ihan kaikkea ei ole tullut merkattua tuonne HeiaHeia:an.

perjantai 25. tammikuuta 2013

harvakseltaan täällä

Ei meinaa aika riittää treenaamisen ohessa, höh. Puhelimellakin saisi päivitettyä, mutta hidasta sekin on.

Harvakseltaan on tullut käytyä vaa'allakin. Olen tuloksia syöttänyt MyFitnessPal-ohjelmaan, mutta nyt en osaa tuota painokäppyrää liittää nettisivulta tähän :(
Mutta siis, kun eka mittaus on kirjautunut 31.12. ja tuorein tänään, niin voin sanoa että suunta on sopivan loivasti alaspäin. Kokonaispudotus nyt 2,8kg.

Olen itseasiassa lopettanut syömisten kirjaamisen tuohon ohjelmaan, kun syömiset on niin tarkasti räätälöity.
Tänään on ollut melkein herkuttelupäivä, oon vetäny jokusen kourallisen saksanpähkinöitä ja cashewpähkinöitä ja myös majoneesia paistetun broilerin koipireiden kanssa.

lauantai 12. tammikuuta 2013

Startti tapahtunut

Nyt on lähtölaukaus tehty kehonkoostumusmittauksen osalta. Varsinaista ruokavalio-ohjeistusta ei vielä tullut, sen vuoro on torstaina.
Skannasin sen InBody-tulosteen, nähtävillä tekstin lopussa. Töitä on siis edessä paljon.
Omatoimista liikuntaa pitäisi harrastaa 2-3 kertaa viikossa, mulla se 2 kertaa tuleekin jo jalkapallosta. Spartanin joogaa meinasin myös koittaa jos vain osuu tunti sopivaan saumaan.

Tänään on hiukan tullut syötyä liikaa, kun Juho ei tykännytkään myslistä maidolla ja äiti sitten uhrautui ja söi pois

perjantai 11. tammikuuta 2013

Yksi yö vielä

Huomenna se sitten alkaa, Fit5- laihdutusryhmä. Kehonkoostumusmittaus ja ruokavalioluento on huomisen ohjelmassa. En oikein tiedä mitä odottaa ryhmältä. Tai no, sitä ainakin odotan että on säännöllinen rytmi treenaukselle. Siitä ruokavaliosta en sitten tiedä yhtään millainen sieltä tulee.
Voi olla että olen aika poikki ensi viikon viikonloppuna, kun on ollut tiistaina Fit5, keskiviikkona futis ja torstaina Fit5. Niin ja sitten sunnuntaiaamuna futsal...
Nyt unta kuuppaan, ja aamupäivällä pirteänä laihtumaan!!!! :D

keskiviikko 9. tammikuuta 2013

Viikko mennyt

Tai no, reilu viikko jo. Siis viikko ruokapäiväkirjan pitoa ja karkkilakkoa. Hyvin on etenkin karkkilakko pitänyt. Ruokapäiväkirjan kanssa huomaa, että yllättävän helposti mun tulee syötyä alle kaloritavoitteen. Ja sehän ei ole hyvä sekään. Tuo MyFitnessPal-ohjelma kyllä huomauttaa kun jää alle, varoittaen että elimistö menee säästöliekille.

Iltapalaksi hedelmäsalaattia rahkalla ja kermavaahdolla (yritys ottaa vähän niitä kaloreita). Ohjelmaan tietysti syötetään myös liikunta, joka tänään oli tunti futista ja päälle lyhyt kuntopiiri. Liikunnasta tulee sitten miinuskaloreita. Tuo ohjelma laskee mun kuluttavan tunnin futistreenissä reilut 500 kcal, mutta sykemittaria antamat luvut syötän tuohon, kun sen uskon olevan todellisempi.

perjantai 4. tammikuuta 2013

Vaatekaappi

Tämä sekamelska pitäisi siivota ja miettiä mitä heittää kierrätykseen. Tiedän että tuolla on muutama vaatekappale joita voi pitää tavoitevaatteina, ne pitää vain löytää ;D
Tänään olisi tarkoitus käydä katsomassa löytyisikö vielä alesta hiihtopukua ja/tai salikenkiä mulle.

torstai 3. tammikuuta 2013

Kotitreenausta

Tänään treenasin kevyesti kotona. Tein ensin crossarilla 25 min ja perään yhtä kauan erinäisiä lihaskuntoliikkeitä steppilaudalla ja jumppamatolla.
Tässä nämä mun "kotikuntosalin" välineet:

Wii Fit tasapainolaudan kanssa ja Wii Your Shape webkameran kanssa. IronBody crossari, steppilauta, käsipainot ja jumppamatto.
Niin ja tietty sykemittari, Polar FT4

tiistai 1. tammikuuta 2013

nyt niitä kuvia

VAROITUS!! Teksti sisältää kuvia, jotka voivat järkyttää herkimpiä lukijoita!!

Heh heh, siis luvassa kuvakavalkadi tavallisesta suomalaisesta kaksi lasta synnyttäneestä naisesta painonpudotusprojektinsa alkupisteessä.

Ready or not, here they are:

Järkkyä, miten suurilta nuo rinnat näyttää tällä
rajatussa kuvassa, huh huh...
Kamala kun on totinen ilme kuvissa, mutta kai mar, ku totisesta hommasta on kyse :)
Mitat otin myös kuten luvattua.
Rinnanympärys rinnan päältä (kuvan liiveillä): 105,5cm
Vyötärö: 94,5cm
Lantio: 110cm
Reidet: vasen: 61cm oikea: 62cm
Käsivarret: Vasen: 32 Oikea 33cm
Ja sitten paino: 73,9kg (aamiaisen jälkeen)

EDIT: kommenteissa kysyttiin pituuttani. Olen 159cm pitkä eli BMI on tällä hetkellä noin 29,2.

Latasin puhelimeeni ohjelman (MyFitnessPal) jolla voi laskea päivän kalorisaannin ja siihen myös syötettiin nykypaino ja tavoitepaino. Hirmu pienen päivittäisen kalorimäärän se laski, mutta mennään sillä nyt toistaiseksi. Spartanin ohjelmassa tulee sitten ruokavalio-ohjeet perustellisemmin.